March 21, 2022 . 5 min

Ваше здоровье. Как спасти свою спину. Серьезный мужской разговор.

Физическая работа, связанная с поднятием тяжестей, добычей и обработкой камней, отражается, в первую очередь, на здоровье спины.
Статистика ВОЗ свидетельствует: различными болезнями опорно - двигательного аппарата страдает 80% населения. Поэтому тех, кого эта беда обошла, можно назвать редкими везунчиками.
Безусловно, для добычи, складирования и обработки камня сейчас используется современное оборудование, но это не исключает применения физической силы во время работы и дополнительной нагрузки на позвоночник. Поскольку эта работа сугубо мужская, то и поговорить о здоровье спины хочется именно с мужчинами…

Основа мужского здоровья

В наши дни уже никого не нужно убеждать, что здоровье спины и позвоночника – основа полноценной жизни мужчины.
Во всех смыслах! Частые боли в голове? Искривление позвоночника в грудном или шейном отделе! Проблемы с потенцией? Остеопороз может привести даже к бесплодию! Ноют ноги? Одна из причин — дегенеративно - дистрофические заболевания позвоночника!
Так часто бывает: начинаем искать причины заболеваний, а ответ один — проблемы с позвоночником.

Давайте разберемся

Физическая работа, связанная с поднятием тяжестей, добычей и обработкой камней, отражается, в первую очередь, на здоровье спины.
Правила охраны труда погрузочно - разгрузочных работ и перемещения грузов утверждены приказом Министерства труда в 2014 году и доработаны в 2016 году.
Этими правилами установлены нормы поднятия тяжестей для женщин и мужчин. Правила учитывают время работы, температуру, перерыв на отдых и многое другое. Но их главная задача – сохранить здоровье человека.

Исследования кафедры неврологии Московского ГМУ им. И.М. Сеченова Минздрава России доказали, что боли в спине разной интенсивности испытывают 80 процентов мужчин. Порою их длительность составляет три дня и более. Можно только посочувствовать!

Причины боли в спине 😢

Медики делят причины заболеваний спины на две категории: корректируемые (которые можно вылечить) и не корректируемые (которые зависят от наследственности, возраста и т.д.) Нас интересуют именно те причины, которых можно избежать или изменить.
Давайте перечислим:
тяжёлая физическая работа и статическая нагрузка на позвоночник
хронический стресс
индивидуальное строение тела: сутулость, отсутствие занятий спортом и физкультурой
переохлаждение
неправильное питание и излишняя масса тела
алкоголь и курение
И ещё один удивительный факт из книги "Боли в спине" Салмы Сандерс.
Оказывается, те, кто любят свою работу в 2,5 раза меньше обращаются к врачам по поводу болей в спине, чем те, кто не любит свою работу. Салма провела масштабное исследование служащих авиакомпании "Боинг" — опросила более 30 тысяч сотрудников. И сделала вот такой удивительный вывод!

Без шуток о боли в спине

А сейчас серьезно. Знаете ли вы, что угроза преждевременной смерти у мужчин с травмами позвоночника в пять раз выше, чем у людей со здоровой спиной?

Можно перечислить десятки заболеваний спины и их тяжелые последствия, которые могут привести к инвалидности и полной потере движения. А вам это надо?

И еще один момент, на котором хочется заострить внимание — это влияние заболеваний позвоночника на половую жизнь. Известно, что остеопороз, грыжи и протузии разрушают половые центры в спинном мозге и приводят к нарушениям мужской половой функции даже в молодом возрасте.

Пять важных советов для здоровья спины

Поход к врачу для мужчины — настоящий подвиг.
Но он необходим для полноценного здоровья. И чем старше мужчина, тем регулярнее должны быть походы к врачу.
01.
Необходима физическая нагрузка в спортивном зале для укрепления мышечного корсета. Никакой самодеятельности! Только под наблюдением опытных тренеров.
02.
Качественный сон. Сейчас можно найти множество приспособлений для правильного положения позвоночника во время сна. Обязательно воспользуйтесь ими! Утром не нужно давать нагрузку позвоночнику. Лучше сделать зарядку на растяжение мышц.
03.
Пройдите инструктаж по правильному поднятию тяжестей. Обращайте внимание на распределение тяжестей в руках. Не поднимайте вес с пола нагнувшись – лучше присесть и выпрямиться вместе с грузом. Нагружайте не руки, а спину – лучше рюкзак, чем тяжелые сумки. Тяжесть нужно толкать, а не волочить. Организуйте хороший захват груза, двигайтесь плавно и без рывков.
04.
Всегда находите время для отдыха. Сделайте руководством к действию фразу Уинстона Черчилля "Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лежать".
05.
Если во время работы вы много сидите, нужно грамотно организовать рабочее место и обязательно проводить небольшие физкультминутки — перерывы в работе для выполнения физических упражнений.
Ведь во время "неправильного" сидения нагрузка на позвоночник не меньше, чем при поднятии тяжестей.

Здоровая спина — здоровый мужчина

В юности мы мало задумываемся о здоровье спины. Мудрость приходит с возрастом и с болезнями.
Всегда помните, что здоровье зависит от того, как человек использует ресурсы своего тела.
ⓒ SLAB.Express | Анастасия Фадеева
health ещё статьи по теме
из выпуска #2 - Здоровье. Нет ничего ценнее здоровья!
Не хочется никого пугать, но по статистике ВОЗ рак легких занимает лидирующие позиции среди других онкологических заболеваний в России. Смертность от рака легких составляет 49% в первый год от момента постановки диагноза.
Это значит, что пришло время серьезно задуматься о своем здоровье, поговорить о здоровых легких и профилактике профессиональных заболеваний на предприятиях камнеобрабатывающей промышленности.
читать полностью
из выпуска #3 - Бросай курить - сэкономишь
два триллиона рублей.
Самоубийцы, грабители, вредители и трусы - так можно назвать курильщиков на производстве. Они наносят непоправимый урон не только собственному здоровью, но и экономике страны.

Не верите? Вот несколько доказательств…
читать полностью
читать полностью
КОММЕНТАРИИ ⇩ COMMENTS ⇩ КОММЕНТАРИИ ⇩ COMMENTS ⇩
NEWS
Не пропустите новый пост @_📨
Актуальные новости рынка камнеобработки, экспертные оценки и прогнозы, советы по ведению бизнеса, выгодные, интересные предложения партнёров, ИТ – решения для камнеобработки.
Мы на связи, пишите!
MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS

контакты [contacts]

143132, Московская область, г.Руза, рп.Тучково, ул.Партизан 21А стр.1, редакция журнала "СЛЭБ.Экспресс" ООО "Деловые технологии для камнеобрабатывающей промышленности и торговли" ИНН 5075039340 ОГРН 1205000035624
Мы используем файлы cookies для обеспечения правильной работы нашего веб-сайта, чтобы сделать еще лучше нашу коммуникацию! Оставаясь на нашем сайте, Вы автоматически соглашаетесь с использованием файлов cookie. Подробнее читайте в политике конфиденциальности.
Мы принимаем оплату банковскими картами международных платёжных систем Visa, MasterCard и МИР. Обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре. Таким образом, никто, даже продавец не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах.
Мы принимаем оплату банковскими картами международных платёжных систем Visa, MasterCard и МИР. Обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре. Таким образом, никто, даже продавец не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах.
© SLAB.Express 2020 - 2022. Журнал для тех, кто работает с камнем. Все права защищены, полное или частичное копирование информации запрещено.
Наверх