May 03, 2022 . 6 min

Здоровье. Нет ничего ценнее здоровья!

Чтобы наслаждаться каждым глотком воздуха. 
Главный враг здоровья работников камнеобрабатывающих предприятий – гранитная пыль – мелкая острая фракция 0,05 – 0,07 мм. Она как взвесь висит в воздухе, залезает в каждую щель, заполняет все вокруг, мешает работе оборудования, забивает трахею, бронхи и легкие, вызывает воспалительные процессы и даже – рак легких. Легкие человека можно сравнить с фильтром пылесоса – вся пыль остается в мусорном мешке. Вот только из пылесоса её можно вытряхнуть, а из легких – нет.

Рак лёгких

Не хочется никого пугать, но по статистике ВОЗ рак легких занимает лидирующие позиции среди других онкологических заболеваний в России. Смертность от рака легких составляет 49% в первый год от момента постановки диагноза.
Это значит, что пришло время серьезно задуматься о своем здоровье, поговорить о здоровых легких и профилактике профессиональных заболеваний на предприятиях камнеобрабатывающей промышленности.

И вечный бой с гранитной пылью!

Бой с гранитной пылью нельзя выиграть раз и навсегда. Это бесконечная война, ежедневная, изматывающая. Гранитная пыль образуется в процессе добычи и обработки гранитных пород, и за века люди придумали множество способов как с ней справится.

Среди самых популярных способов можно выделить три:
- сухой – фильтрация воздуха и кондиционирование (не самый эффективный)
+- мокрый - обеспыливание воздуха водой (орошение, водные занавесы, смачивание изделия по время обработки) более результативен
+ с помощью пены - подавляет пыль с помощью связующих средств и обеспечивает эффективность в 95%.
Ну и какая же борьба без надежных средств защиты – СИЗ? Респираторы, противопылевые очки, спецодежда из плотной ткани с плотным прилеганием ворота, рукавов и брюк (на завязках или резинках), перчатки и обувь. На войне все средства хороши!

Лучшая тактика – профилактика!

Медики тоже в строю за здоровье работников камнеобрабатывающих производств. Они разработали программу профилактики для повышения реактивности организма и сопротивляемости пылевым поражениям легких. Все предлагаемые методы легко применять в домашних условиях.

УФ-облучение

Облучение стимулирует выработку антител, повышает процесс восстановления клеток, повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Сейчас есть множество домашних приборов УФ-облучения, поэтому можно заниматься профилактикой в собственной квартире.

Щелочные ингаляции

Они способствуют санации верхних дыхательных путей, помогают разжижать
и выводить пыль и мокроту из легких, являются эффективным методом профилактики заболеваний дыхательных путей. Щелочные ингаляции в домашних условиях, как правило, проводятся при помощи раствора пищевой соды или минеральной воды.
Самый простой способ ингаляции – с помощью небулайзера. Если его нет, вполне можно обойтись подручными средствами. Например, обычным чайником. Заливаем в чайник содовый раствор или минеральную воду, нагреваем до 50-60 градусов, вставляем в носик воронку. Всё – можно дышать!

Диета с добавлением метионина и витаминов

При многих заболеваниях медики советуют использовать диеты с пониженным содержанием метионина
(онкология, почечная недостаточность и др.) Но работникам камнеобрабатывающих предприятий, работающих во вредных условиях производства, необходима диета с повышенным содержанием метионина.
Метионин – это важное вещество для здоровья человека, работы иммунной системы и продукции клеток. Интересный факт – организм не может самостоятельно вырабатывать метионин, и он попадает в организм вместе с продуктами.
Продукты, богатые метионином, обязательно должны быть на Вашем столе: яйца, мясо [говядина и курятина], морская рыба, фасоль, молочные продукты, грецкие орехи и арахис, кукуруза.

Дыхательная гимнастика

Определенная последовательность упражнений помогает при заболеваниях органов дыхания и улучшает общее состояние. Для выполнения комплекса дыхательных упражнений достаточно 20 минут в день, эффект чувствуется сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
Рассмотрим два основных вида дыхательной гимнастики, которые помогут работникам камнеобрабатывающих предприятий укрепить трахею, бронхи и легкие…
01. Нюхаем воздух. Гимнастика по Стрельниковой.
Будучи начинающей оперной певицей, Александра Николаевна Стрельникова разработала метод тренировки дыхания для развития певческого голоса. Методика оказалась полезной не только для вокала, но и для организма в целом. Сейчас её широко используют медики для профилактики болезней органов дыхания.
Методика простая и под силу любому человеку – особого инвентаря не нужно, достаточно открыть форточку. Делаем самые простые упражнения: ходьба на месте, движение руками, повороты корпуса. И одновременно правильно дышим!

Суть методики Стрельниковой – в резком вдохе через нос, который нужно делать каждую секунду во время легких физических упражнений.

Каждый вдох должен быть активным, сильным и шумным. Сама Стрельникова называла такие упражнения "нюханье воздуха". Выдох – незаметный, происходит сам по себе.
Важные правила методики Стрельниковой: Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
Ноздри резком вдохе должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Упражнения нужно делать, пока есть удовольствие.
02. Меньше дышать. Гимнастика по Бутейко.
Метод дыхательных упражнений разработал еще в советские годы Константин Павлович Бутейко, физиолог, врач-клиницист, кандидат медицинских наук. Он назвал свой подход "методом волевого устранения глубокого дыхания".

Бутейко клинически доказал,что метод на принципе "меньше дышать", лечит свыше 90 % заболеваний дыхательной системы.

Все упражнения основаны на задержке дыхания, когда уменьшается потребность организма в кислороде и хорошем насыщении организма углекислым газом. Делать упражнения можно во время обеденного перерыва, по дороге на работу
в общественном транспорте, сидя перед телевизором. Она мало заметна для окружающих, но приносит огромную пользу тем, кто работает в запыленных помещениях и рискует забить бронхи и легкие вредной пылью.
Упражнение всего одно:
вдох – 2 секунды,
выдох – 4 секунды,
задержка дыхания – 4 секунды.
При этом человек испытывает ощущение недостатка кислорода — это нормально. Такое состояние — неотъемлемая часть дыхательной гимнастики Бутейко. Само дыхание должно быть легким, незаметным и абсолютно бесшумным.
Будьте здоровы! В молодости мы легкомысленно относимся к своему здоровью. Воспринимаем его как бесконечный ресурс, а с возрастом задумываемся как его сохранить и приумножить.
ⓒ SLAB.Express | Roman Samsonov | Irina Parfenova | Anastasia Fadeeva
health ещё статьи по теме
из выпуска #1 - Ваше здоровье. Как спасти свою спину. Серьезный мужской разговор.
Физическая работа, связанная с поднятием тяжестей, добычей и обработкой камней, отражается, в первую очередь, на здоровье спины.
Статистика ВОЗ свидетельствует: различными болезнями опорно - двигательного аппарата страдает 80% населения. Поэтому тех, кого эта беда обошла, можно назвать редкими везунчиками.
Безусловно, для добычи, складирования и обработки камня сейчас используется современное оборудование, но это не исключает применения физической силы во время работы и дополнительной нагрузки на позвоночник. Поскольку эта работа сугубо мужская, то и поговорить о здоровье спины хочется именно с мужчинами…
читать полностью
читать полностью
из выпуска #3 - Бросай курить - сэкономишь
два триллиона рублей.
Самоубийцы, грабители, вредители и трусы - так можно назвать курильщиков на производстве. Они наносят непоправимый урон не только собственному здоровью, но и экономике страны.

Не верите? Вот несколько доказательств…
читать полностью
читать полностью
КОММЕНТАРИИ ⇩ COMMENTS ⇩ КОММЕНТАРИИ ⇩ COMMENTS ⇩
NEWS
Не пропустите новый пост @_📨
Актуальные новости рынка камнеобработки, экспертные оценки и прогнозы, советы по ведению бизнеса, выгодные, интересные предложения партнёров, ИТ – решения для камнеобработки.
Мы на связи, пишите!
MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS MAGAZINE SLAB.EXPRESS

контакты [contacts]

143132, Московская область, г.Руза, рп.Тучково, ул.Партизан 21А стр.1, редакция журнала "СЛЭБ.Экспресс" ООО "Деловые технологии для камнеобрабатывающей промышленности и торговли" ИНН 5075039340 ОГРН 1205000035624
Мы используем файлы cookies для обеспечения правильной работы нашего веб-сайта, чтобы сделать еще лучше нашу коммуникацию! Оставаясь на нашем сайте, Вы автоматически соглашаетесь с использованием файлов cookie. Подробнее читайте в политике конфиденциальности.
Мы принимаем оплату банковскими картами международных платёжных систем Visa, MasterCard и МИР. Обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре. Таким образом, никто, даже продавец не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах.
Мы принимаем оплату банковскими картами международных платёжных систем Visa, MasterCard и МИР. Обработка полученных конфиденциальных данных клиента (реквизиты карты, регистрационные данные и т.д.) производится в процессинговом центре. Таким образом, никто, даже продавец не может получить персональные и банковские данные клиента, включая информацию о его покупках, сделанных в других магазинах.
© SLAB.Express 2020 - 2022. Журнал для тех, кто работает с камнем. Все права защищены, полное или частичное копирование информации запрещено.